多吃鱼可以治疗痛经

　年轻少女有不少人因为痛经所苦，这是因为前列腺素分泌所引发的一种发炎现象，虽然大部份的痛经都只是轻微，但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。

　　有没有天的的饮食疗法可以减缓这种每个月都要忍受的痛苦呢？这里告诉大家一个新的秘方，多吃鱼可以减缓痛经！

　　丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有痛经历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ，经过三个月之后，这些少女的痛经情况能够获得改善，显示omega-3 脂肪酸对于痛经的现象具有减缓效果。

　　另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出，一个较大型(78人) 的研究分别让痛经者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善痛经的情况最为显著。

　　因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于痛经的改善是有科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，痛经情况就会大大改善。

　　另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，一鱼多功能，大家应该多多吃鱼！