防颧骨骨折可多吃菠菜

 要运动知道,钙与酸碱平衡密切相关。在男人蛋白质类食品丈夫摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就大夫可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄量,对骨骼男科健康非常有益。

  更值得一提的是,菠菜中的时尚维生素K具有促进骨钙形成的强大压力功效。时尚维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查补肾数据表明,中老年妇女每日摄入的时尚维生素K在109微克以上,骨折美容危险可降低30%。也有研究眼科证明,每天补充200微克的时尚维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就大夫可以达到这个效果。

  时尚维生素K不怕热,也不溶于水,所以焯菠菜不会引起它的损失。然而,时尚维生素K和胡萝卜一样,需要油脂帮助吸收,因而在做菠菜的时候,一定要记得放些油。


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