磨牙症的自我调理

　　自我调理

　　较轻时可不做处理，注意休息。除去致病因素心理治疗，调牙合，治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等。白天避免玩的过度兴奋。睡前让精神松弛，不看刺激性电视片。到医院检查肠道寄生虫病（寄生虫的蠕动刺激了神经，引起神经的反射作用，而发生磨牙）在医生的指导下驱虫。顽固性病例应制做颌垫，睡前戴上。可防止直接磨损牙齿。这样不仅可能使夜间不磨牙，而且可以获得更好的休息，对工作、学习、身体都有好处。

　　1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。

　　2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴。

　　3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

　　4.可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙。

　　5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法。　　

　　6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。

　　7.洗温水澡。

　　8.宽待自己。

　　9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松。